Бепул · Рекламасиз · 3 тилда
100 Yosh — 100 ёшда ҳам тетик бўлинг
Туғилган санангиз ва жинсингизни киритинг — 100 Yosh ҳар куни сизга мос оддий вазифаларни беради, текширувлар вақтини эслатади ва 100 ёшгача бўлган йўлингизни кўрсатади.
Телефонингиз камераси билан сканерланг Код сизни iPhone ёки Android учун тўғри дўконга олиб боради.
- iPhone
- iPad
- Mac
- Apple Watch
- Android
Уч қадамда бошланг
Рўйхатдан ўтиш формаси йўқ — бир дақиқада режангиз тайёр.
Кириш
Apple ёки Google билан бир босишда киринг. Парол ўйлаб топиш шарт эмас.
Ёш ва жинс
Туғилган сана ва жинсингизни киритинг — вазифалар ва текширувлар айнан сизга мослашади.
Кунлик режа
Ҳар куни 5–10 дақиқада вазифаларни белгиланг ва 100 ёшга қадам-бақадам яқинлашинг.
Ҳаммаси битта иловада
Кунлик режа, текширувлар, йўл харитаси ва натижалар — содда ва чиройли.
Узоқ ва тетик умр учун керак бўлган ҳамма нарса
Илмий тавсиялар асосида тузилган, кундалик ҳаётга осон сингадиган режа.
Кунлик режа
Ҳаракат, овқатланиш, уйқу, руҳий саломатлик ва мулоқот бўйича ёшингизга мос оддий вазифалар.
100 ёшгача йўл харитаси
Ҳаёт босқичлари, ҳар ўн йилликда нимага эътибор бериш ва қаерда турганингиз.
Текширув эслатмалари
Қон босими, холестерин, тиш, кўз ва бошқа текширувлар муддатини ўтказиб юбормайсиз.
Натижалар ва сериялар
Кетма-кет кунлар, 30 кунлик график ва ҳар бир йўналиш бўйича ютуқларингиз.
3 тилда
Ўзбек, рус ва инглиз тиллари. Тилни илова ичида исталган пайт алмаштирасиз.
Барча қурилмаларда
iPhone, iPad, Mac, Apple Watch ва Android — маълумотларингиз қурилмалар ўртасида синхронланади.
100 ёшдаги мақсадлар
Узоқ умр — бу фақат йиллар сони эмас. 100 ёшда ҳам ўзингиз уддалашни хоҳлаган оддий ишлар учун бугундан тайёрланасиз.
- Полдан қўлсиз туриш
- Икки халта харидни кўтариш
- 3 қават зинага чиқиш
- Чеварангизни кўтариш
- 30 дақиқа тўхтамасдан юриш
- Бир оёқда 10 сония туриш
- Тик туриб пайпоқ кийиш
- Янги нарса ўрганишда давом этиш
- Яқинлар даврасида бўлиш
Илмга асосланган, сизга ҳурмат билан
Биз соғлиғингиз билан боғлиқ маълумотга масъулият билан қараймиз.
Илмий асосда
Тавсиялар Жаҳон соғлиқни сақлаш ташкилоти (ЖССТ), USPSTF ва етакчи илмий тадқиқотларга асосланган. Ҳар бир вазифада «Нега муҳим» изоҳи бор.
Тиббий маслаҳат эмас
100 Yosh шифокор маслаҳати, ташхис ёки даволаш ўрнини босмайди. Соғлиғингиз бўйича қарорларни шифокор билан қабул қилинг.
Маълумотларингиз сизники
Реклама, аналитика ва кузатув йўқ. Маълумотлар сотилмайди, фақат қурилмаларингизни синхронлаш учун шифрланган алоқа орқали сақланади. Аккаунтни исталган пайт ўчирасиз.
Махфийлик сиёсати
Муҳим: иловадаги маълумотлар умумий саломатлик бўйича тавсия характерида. Шикоят ёки сурункали касаллигингиз бўлса, янги машғулот ёки парҳезни бошлашдан олдин шифокор билан маслаҳатлашинг.
Кўп сўраладиган саволлар
100 Yosh бепулми?
Ҳа. Илова тўлиқ бепул, унда реклама ҳам, пуллик обуна ҳам йўқ.
Нега Apple ёки Google билан кириш керак?
Кириш режангиз ва натижаларингизни барча қурилмаларингиз ўртасида синхронлаш ва телефон алмаштирганда йўқотмаслик учун керак. Парол яратиш шарт эмас — Apple ёки Google аккаунтингиз етарли.
Интернет бўлмаса ишлайдими?
Ҳа. Киргандан кейин илова офлайн ишлайди: вазифаларни белгилайсиз, ўзгаришлар интернет пайдо бўлганда автоматик синхронланади.
Маълумотларим қаерда сақланади?
ALLTEN'нинг Германиядаги серверида, шифрланган (HTTPS) алоқа орқали. Реклама ва аналитика йўқ, маълумотлар ҳеч кимга сотилмайди. Профил → «Аккаунтни ўчириш» орқали ҳаммасини бутунлай ўчирасиз.
Бу тиббий маслаҳатми?
Йўқ. 100 Yosh соғлом одатларни шакллантиришга ёрдам беради, лекин шифокор маслаҳати, ташхис ёки даволаш ўрнини босмайди.
Қайси қурилмаларда ишлайди?
iPhone, iPad, Mac ва Apple Watch (iOS/iPadOS/macOS/watchOS 26 ва янгироқ), шунингдек Android телефон ва планшетлар (Android 8.0 ва янгироқ).
Бугун бошланг
100 ёшдаги ўзингиз бугунги кичик қадамларингиз учун раҳмат айтади.
Телефонингиз камераси билан сканерланг Код сизни iPhone ёки Android учун тўғри дўконга олиб боради.