100 Yosh
UZ
Yuklab olish

Bepul · Reklamasiz · 3 tilda

100 Yosh — 100 yoshda ham tetik bo'ling

Tug'ilgan sanangiz va jinsingizni kiriting — 100 Yosh har kuni sizga mos oddiy vazifalarni beradi, tekshiruvlar vaqtini eslatadi va 100 yoshgacha bo'lgan yo'lingizni ko'rsatadi.

Yuklab oling App StoreYuklab oling Google Play

Telefoningiz kamerasi bilan skanerlang Kod sizni iPhone yoki Android uchun to'g'ri do'konga olib boradi.

  • iPhone
  • iPad
  • Mac
  • Apple Watch
  • Android
100 Yosh ilovasining «Bugun» ekrani: kunlik natija 3/11 va vazifalar ro'yxati
Apple Watch'dagi 100 Yosh: bugungi vazifalar
Qanday ishlaydi

Uch qadamda boshlang

Ro'yxatdan o'tish formasi yo'q — bir daqiqada rejangiz tayyor.

  1. Kirish

    Apple yoki Google bilan bir bosishda kiring. Parol o'ylab topish shart emas.

  2. Yosh va jins

    Tug'ilgan sana va jinsingizni kiriting — vazifalar va tekshiruvlar aynan sizga moslashadi.

  3. Kunlik reja

    Har kuni 5–10 daqiqada vazifalarni belgilang va 100 yoshga qadam-baqadam yaqinlashing.

Ilovaga nazar

Hammasi bitta ilovada

Kunlik reja, tekshiruvlar, yo'l xaritasi va natijalar — sodda va chiroyli.

Imkoniyatlar

Uzoq va tetik umr uchun kerak bo'lgan hamma narsa

Ilmiy tavsiyalar asosida tuzilgan, kundalik hayotga oson singadigan reja.

  • Kunlik reja

    Harakat, ovqatlanish, uyqu, ruhiy salomatlik va muloqot bo'yicha yoshingizga mos oddiy vazifalar.

  • 100 yoshgacha yo'l xaritasi

    Hayot bosqichlari, har o'n yillikda nimaga e'tibor berish va qayerda turganingiz.

  • Tekshiruv eslatmalari

    Qon bosimi, xolesterin, tish, ko'z va boshqa tekshiruvlar muddatini o'tkazib yubormaysiz.

  • Natijalar va seriyalar

    Ketma-ket kunlar, 30 kunlik grafik va har bir yo'nalish bo'yicha yutuqlaringiz.

  • 3 tilda

    O'zbek, rus va ingliz tillari. Tilni ilova ichida istalgan payt almashtirasiz.

  • Barcha qurilmalarda

    iPhone, iPad, Mac, Apple Watch va Android — ma'lumotlaringiz qurilmalar o'rtasida sinxronlanadi.

Har bir kunlik odat shu maqsadlarga xizmat qiladi
Maqsad

100 yoshdagi maqsadlar

Uzoq umr — bu faqat yillar soni emas. 100 yoshda ham o'zingiz uddalashni xohlagan oddiy ishlar uchun bugundan tayyorlanasiz.

  • Poldan qo'lsiz turish
  • Ikki xalta xaridni ko'tarish
  • 3 qavat zinaga chiqish
  • Chevarangizni ko'tarish
  • 30 daqiqa to'xtamasdan yurish
  • Bir oyoqda 10 soniya turish
  • Tik turib paypoq kiyish
  • Yangi narsa o'rganishda davom etish
  • Yaqinlar davrasida bo'lish
Ishonch

Ilmga asoslangan, sizga hurmat bilan

Biz sog'lig'ingiz bilan bog'liq ma'lumotga mas'uliyat bilan qaraymiz.

  • Ilmiy asosda

    Tavsiyalar Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST), USPSTF va yetakchi ilmiy tadqiqotlarga asoslangan. Har bir vazifada «Nega muhim» izohi bor.

  • Tibbiy maslahat emas

    100 Yosh shifokor maslahati, tashxis yoki davolash o'rnini bosmaydi. Sog'lig'ingiz bo'yicha qarorlarni shifokor bilan qabul qiling.

  • Ma'lumotlaringiz sizniki

    Reklama, analitika va kuzatuv yo'q. Ma'lumotlar sotilmaydi, faqat qurilmalaringizni sinxronlash uchun shifrlangan aloqa orqali saqlanadi. Akkauntni istalgan payt o'chirasiz.

    Maxfiylik siyosati

Muhim: ilovadagi ma'lumotlar umumiy salomatlik bo'yicha tavsiya xarakterida. Shikoyat yoki surunkali kasalligingiz bo'lsa, yangi mashg'ulot yoki parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

Savollar

Ko'p so'raladigan savollar

100 Yosh bepulmi?

Ha. Ilova to'liq bepul, unda reklama ham, pullik obuna ham yo'q.

Nega Apple yoki Google bilan kirish kerak?

Kirish rejangiz va natijalaringizni barcha qurilmalaringiz o'rtasida sinxronlash va telefon almashtirganda yo'qotmaslik uchun kerak. Parol yaratish shart emas — Apple yoki Google akkauntingiz yetarli.

Internet bo'lmasa ishlaydimi?

Ha. Kirgandan keyin ilova oflayn ishlaydi: vazifalarni belgilaysiz, o'zgarishlar internet paydo bo'lganda avtomatik sinxronlanadi.

Ma'lumotlarim qayerda saqlanadi?

ALLTEN'ning Germaniyadagi serverida, shifrlangan (HTTPS) aloqa orqali. Reklama va analitika yo'q, ma'lumotlar hech kimga sotilmaydi. Profil → «Akkauntni o'chirish» orqali hammasini butunlay o'chirasiz.

Bu tibbiy maslahatmi?

Yo'q. 100 Yosh sog'lom odatlarni shakllantirishga yordam beradi, lekin shifokor maslahati, tashxis yoki davolash o'rnini bosmaydi.

Qaysi qurilmalarda ishlaydi?

iPhone, iPad, Mac va Apple Watch (iOS/iPadOS/macOS/watchOS 26 va yangiroq), shuningdek Android telefon va planshetlar (Android 8.0 va yangiroq).

Bugun boshlang

100 yoshdagi o'zingiz bugungi kichik qadamlaringiz uchun rahmat aytadi.

Yuklab oling App StoreYuklab oling Google Play

Telefoningiz kamerasi bilan skanerlang Kod sizni iPhone yoki Android uchun to'g'ri do'konga olib boradi.